Air Mineral vs Minuman Isotonik

seiring dengan perkembangan zaman yang semakin maju, menuntut individu untuk harus selalu aktif. dengan beragam aktivitas yang tiada henti muncullah kebutuhan akan makanan dan minuman yang dapat mendukung aktivitas agar tubuh dapat mengimbanginya. kini tututan akan makanan dan minuman sehat dan bergizi semakin tinggi. khusus untuk minuman hal ini nampak dengan menjamurnya minuman-minuman sehat, seperti minuman sport drink.

pada awalnya minuman hanya dipandang sebagai pelepas dahaga saja, namun saat ini dilihat pula manfaat kesehatan yang akan diperoleh dari minuman tersebut. seperti halnya minuman isotonik (sport drink). minuman isotonik disefinisikan sebagai minuman yang mengandung karbohidrat (monosakarida, disakarida dan terkadang maltodekstrin) dengan konsentrasi 6-9 % (berat/volume) dan mengandung sejumlah kecil mineral (elektrolit), seperti natrium, kalium, klorida, posfat serta fruit flavor (Murray dan Stofan, 2001).

komponen utama dari minuman isotonik adalah air sebagai pengganti cairan tubuh, karbohidrat sebagai penyuplai energi "siap saji" dan mineral sebagai pengganti elektrolit tubuh yang hilang. sedangkan maksud penambahan flavor hanya untuk menarik konsumen saja agar mau mengkonsumsi minuman isotonik.

minuman isotonik atau sport drink diformulasi untuk memberi manfaat berguna bagi tubuh, diantaranya untuk mendorong konsumsi cairan secara sukarela, menstimulir penyerapan cairan secara cepat, menyediakan karbohidrat untuk meningkatkan performance, menambah respon fisiologis serta untuk rehidrasi yang cepat.

setiap harinya manusia membutuhkan asupan air mineral minimal 2 liter per orang. sedangkan kehilangan air biasanya sekitar 2-3 liter per hari untuk individu yang tinggal di iklim tropis, dengan 50 % dari total kehilangan berupa urin.

untuk mengatasi kehilangan cairan adalah dengan minum, seperti minum air putih. namun, yang menjadi persoalan adalah kapasitas rehidrasi air putih berbeda dengan minuman isotonik. rehidrasi adalah kemampuan untuk mengembalikan cairan tubuh dalam keadaan normal. setelah 2 jam masa pemulihan terdapat perbedaan rehidrasi dari orang yang diberi minum dengan air putih dan minuman isotonik. orang yang diberi minuman isotonik kecepatan rehidrasinya paling tinggi (mencapai 73 %) sedangkan yang diberi air putih hanya mencapai 65 %. jadi minuman isotonik tidak hanya sekedar minum saja tapi juga memiliki manfaat untuk tubuh.

ADA APA ???

ketika tugas-tugas sudah menumpuk,,,
akhirnya bingung deh apa dulu yang harus dikerjain ???

ada seorang teman memberikan tips yang menurutku ok juga

rencanakan sebelumnya, tentukan prioritas, do it !!! dan yang pasti be your self
(begitu katanya,,)

disitulah salahnya aku tidak menentukan prioritas
kenapa tidak ada prioritas ? karena gak ada rencana sama sekali

kenapa tak membuat rencana ???
karena kebiasaan burukku yang selalu menunda-nunda pekerjaan

akhirnya kena batunya juga deh,,,
hhhmmm,,,

pelajaran pertama,,,
apa yang harus aku kerjakan ???
buatlah list tentang tugas2 kamu (misalnya dalam seminggu ini)

setelah dibuat list, tentukan skala prioritas
dari sekian banyak hal yang harus kamu kerjakan
pilihlah apa yang menjadi prioritas kamu
urutkan dari mulai prioritas pertama hingga terakhir

selama membuat skala prioritas pertimbangkan
urgensi tugas, deadline dan efektivitas waktu

setelah selesi,,,
ayo lakukan !!!
jangan menunggu "nanti, sebentar lagi atau kata2 menunda lainnya"

dan yang terpenting just be your self !!!

"semua ini untuk mengingatkan aku yang selalu berantakan dalam memanage tugas2 dan waktu"
so,,menurut kamu masih ada yang kurang ga ya ???

mmm,,,
ditunggu masukannya,,,

Insyaallah banyak manfaatnya

ada seorang teman yang awalnya sangat rajin menulis
entah itu menulis puisi, cerpen, cerbung atau
hanya catatan-catatan kecil
hingga suatu ketika aku melihat perubahan padanya
dia tak pernah melakukan aktivitas itu lagi
"menulis"

awalnya aku merasa punya teman untuk berbagi
dengan ketertarikan yang sama
tetapi setelah "perubahan itu", aku jadi merasa sendiri
sehingga aku tanyakan satu hal padanya

"eh,,,kok gak pernah nulis lagi ce ???, tulisan kamu kan bagus2"
"ah,,apaan ,,,gitu2an udah ga penting,
gak ada manfaatnya, mending ngafalin ayat2 al-quran.
lagian sekarang aku lagi fokus ngafalin surat,,,en,,bla bla bla"

,,,

aku hanya bisa diam mendengar dia berkata seperti itu
tapi tidak dengan hati kecilku
"kenapa bisa begitu ?, kenapa harus begitu ?,
apanya yang gak ada manfaat ?"
pertanyaan2 itulah yang timbul dalam benakku

menurutku banyak manfaat dari menulis
jika kembali ke masa lalu

ayat2 al-quran saja telah dituliskan (dimushafkan) kembali setelah wafatnya Rasulullah agar tidak terjadi simpang siur

kita juga tidak akan tahu sejarah,
jika tak ada yang mengabadikannya dengan tulisan

tidak akan ada buku-buku yang terbit
dengan segudang manfaat jika tak ada seorangpun yang menulis

tidak akan tercipta beribu-ribu kata bijak jika
tak ada yang mau membaginya dengan menuliskannya


dan sekali lagi menurutku
(tanpa mengurangi urgensi dari menghafal ayat2 al-quran itu sendiri)

menulis akan membuatku mebiasakan untuk
mengevaluasi diri

menulis akan menjadi sahabat yang selalu mengingatkanku
saat aku alfa

menulis akan menjadi pelepas dahagaku saat
aku haus dengan keragu-raguanku

karena dengan menulis juga aku dapat berbagi dengan siapapun


jadi,,,

tulislah apa yang ingin kamu tuliskan
meski hanya cerita sehari-harimu
cerita masa lalumu atau mimpi-mimpimu

jangan biarkan semua itu berhenti
hanya dalam pikiran saja
yang mungkin saja semakin lama dibiarkan
justru akan semakin menjauh dan hilang

kan sayang kalo ternyata cerita-ceritamu
yang tampak seperti biasa saja tapi sebenarnya
bisa memberikan inspirasi untuk orang lain
hanya tersimpan untuk dirimu saja
yang bisa saja akan terlupakan oleh diri sendiri


iya nggak seeeehhh ???

^_^

Rr.

Alhamdulillah

Alhamdulillah,,,

akhirnya,,jadi juga blogku disini
mudah-mudahan ini bisa menjadi tempat belajar yang mengasyikkan
berbagi informasi dengan siapapun
dan juga
bisa menjadi wadah silaturrahim dengan siapapun

semoga,,,
dengan awal yang baik, akan menghasilkan hal yang baik pula